علل بروز اين بيماري هنوز به طور کامل شناخته نشده است ولي برخي عوامل فرد را مستعد ابتلا به فشار خون مي کنند از جمله:
1- سن بالاي 60 سال با افزايش سن احتمال بروز فشار خون افزايش مي يابد
2- چاقي و اضافه وزن
3- سيگار کشيدن
4- مصرف الکل
5- رژيم غذايي حاوي نمک زياد يا چربي اشباع شده و عدم مصرف ميوه و سبزي
6- کم تحرکي و نداشتن فعاليت بدني کافي
7- استرس
8- عوامل ژنتيکي، اگر يکي از والدين و يا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلاي فرد به فشار خون بيشتر است.
9- مصرف قرصهاي ضد حاملگي ، استروييدها و بعضي از انواع داروهاي مهارکننده اشتها
10- پشت ميزنشيني
11- نژاد: سفيد پوستان ونژاد هندواروپايي بيشتر دچار افزايش فشار خون مي شوند.
پيشگيري از بيماري فشارخون
1- کنترل وزن ، کم کردن حتي يک کيلوگرم از وزن براي کنترل فشار خون مفيد است
2- انجام ورزش مرتب، 30 دقيقه ورزش در هر روز بهترين راه مبارزه با پرفشاري خون است
3- کم کردن مصرف نمک و غذاهاي پرچرب
4- داشتن رژيم غذايي حاوي ميوه و سبزيجات ، لبنيات کم‌چرب و غذاهاي حاوي پتاسيم نظير دانه‌هاي سبوس‌دار و خشکبار استفاده کنيد.
5- عدم مصرف سيگار و مشروبات الکلي
6- اندازه گيري فشار خون حداقل هر شش ماه يک بار
7- زنان باردار بايد مرتب براي معاينه پيش از زايمان به پايگاه هاي بهداشتي درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاري احتمالي خون پي ببرد و به موقع کنترل کنند.
8- در خانم هايي که قرصهاي پيشگيري از بارداري استفاده مي کنند بايد فشار خون خود را مرتب کنترل نمايند
9- پرهيز از مصرف سوسيس، كالباس، كنسرو گوشت، برگرها و ساير فرآورده‌هاي گوشتي به علت دارا بودن مقادير بالاي سديم و همچنين پرهيز از سبزي‌هاي كنسروشده در آب نمك، زيتون شور، چيپس و ساير تنقلات شور.
10- مواد حاوي كافئين از قبيل قهوه ، چاي ، نوشابه‌هاي كولا و شكلات، سبب افزايش فشارخون مي‌شوند و بايد در حد اعتدال مصرف شوند.
11- اجتناب از مصرف غذاهاي سرخ کرده يا غذاهايي که در درجه ي حرارت‌هاي بسيار بالا و يا با مدت زمان طولاني تهيه مي شوند، و عدم استفاده ي چند باره از روغن‌هاي آشپزي .
12- استفاده از گوشت سفيد به جاي گوشت‌هاي قرمز.
13- کنترل استرس ، زيرا يکي از عوامل بالا بردن فشار خون که بسيار سريع هم عمل مي کند، استرس و عصبانيت است.
14- استراحت به ميزان کافي هر روز زيرا کار کردن بي وقفه بيشترين فشار را بر سلامتي فرد وارد خواهد کرد
15- انجام ورزش‌هايي مثل پياده روي، شنا، دوچرخه سواري براي پايين آوردن فشار خون مفيد هستند بنابراين حداقل 3 بار در هفته و هر بار حداقل 30 دقيقه بايد ورزش کرد
عوارض فشار خون بالا
سکته مغزي ، حمله قلبي ، نارسايي احتقاني قلب و ورم ريه ، نارسايي کليه و آسيب چشمي و مشکل بينايي از عوارض اصلي فشار خون بالا هستند.
براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقاي سلامت وزارت بهداشت، هرچه فشار خون بالاتر باشد، ميزان اميد به زندگي پايين تر خواهد بود.
درمان
اهداف درمان با توجه به ويژگيهاي هر فرد تعيين خواهند شد و ممکن است شامل کم کردن وزن ، ترک دخانيات ،کنترل فشار خون بصورت روزانه، استفاده از داروهاي ضد فشار خون تحت نظر پزشک، کاستن از استرس، برنامه ورزش مناسب و تغيير شيوه زندگي براي کاهش استرس باشند.
نظرات شما عزیزان:
تبادل لینک هوشمند 